地球上に住む脳を持つすべての生き物は、 眠らないと死に至ります。 ご存じの方も多いと思われますが、 質の良い睡眠をとるためにはコツがいります。 ・眠りたい時間の15〜16時間前に 肉・魚・大豆等のトリプトファンを 多く含む食材を摂取する。 トリプトフ…